Питание для бодибилдеров: масс гейнеры - быстрый эффект!

Иногда, после длинных и утомительных тренировок не виден желанный результат. Часто страдают от этого эктоморфы - атлеты худощавого сложения с развитым метаболизмом. Им следует запомнить, чтобы заполучить "желанную" мышечную массу и служат mass gainer.

Что такое масс гейнеры?

Это порошок из белков и углеводов, применяемый как универсальная пищевая добавка. Баланс в этой добавке смещен в сторону углеводов - (их содержится от 30 и выше от общей массы). Это отлично поможет не только увеличить мышечную ткань, но и отлично восполняет дефицит энергии после тяжелых тренировок.

Достигается это свойство благодаря наличию в смеси углеводов с различными гликемическими индексами. Ещё углеводы в масс гейнере служат для лучшего переваривания протеинов. Употребление аналогичных спортивных продуктов после тренировки помогает восстановлению энергетического равновесия организма. Эти углеводы усваиваются с выделением энергии, а не идут на пополнение жира у атлета. Не актуален масс гейнер только для полных людей - таким людям рекомендуется употребление протеиновых комплексов.

Опять таки в состав гейнера включены белки, служащие для регулировки баланса аминокислот. Значит масс гейнер можно, и нужно принимать перед нагрузками.

Ещё, традиционно в состав данных препаратов входят витаминные и минеральные комплексы. Для лучшего всасывания организмом служат, содержащиеся в масс гейнере, пищеварительные энзимы. А вот жира внутри масс гейнеров не бывает.

Применение гейнеров для массы

В первую очередь гейнеры (их название произошло от английского глагола Gain - наращивать, запасать) созданы для создания рельефа мышечной ткани. Следовательно, их рекомендуется употреблять до и после тренировок, в ходе которых, организм сильно утомляется.

Не нужен гейнер для упитанных людей - углеводы "сгорают" в организме бесцельно. В целом же, gainer мощно повышает энергоемкость - калорийность - питательного рациона. В некоторых случаях масс гейнер можно есть вместо обычного приема пищи.

Если говорить о сочетаемости с другими представителями питания для спортсменов, то стоит подметить, что использование в сочетании с креатином, белком увеличивает синергию комплекса для набора мышц.

Эти белково-углеводные пищевые смеси не являются вредными - отрицательного воздействия на здоровье атлета не оказывают.